Щоб виглядати на всі мало занять спортом, повноцінного сну, перебування на свіжому повітрі.  Наша шкіра дуже залежна від харчування, як правильного, так і не дуже.

Навіть чудові маски, креми, доглядові процедури будуть безсилі при незбалансованому раціоні.  Тому необхідний суворий підбір харчування, дотримання графіка і калорійності продуктів, вживання достатньої кількості фруктів, овочів, клітковини, води.  А щоб допомогти нашій шкірі завжди виглядати здоровою, пружною, сяяти зсередини, варто не забувати про корисні для неї продукти.

Представляємо Вашій увазі хіт-парад харчових продуктів для гарного стану Вашої шкіри

ГОРІХИ

Горіхи неймовірно корисні для краси шкіри.  У них містяться вітамін Е і коензим Q10.  Вітамін Е – антиоксидант, що захищає клітини шкіри від руйнування токсинами і сонцем.  А вироблення коензиму Q10 в організмі після 30 років істотно сповільнюється, тому дуже важливо його постійно поповнювати.  Вітамін Е і коензим Q10 прискорюють процеси регенерації і живлять клітини шкіри.

ОЛИВКОВА ОЛІЯ.

Оливкова олія по праву вважається еліксиром молодості.  В оливковій олії в три рази більше жирних кислот і вітамінів Е і В, ніж в інших оліях.  Воно моментально позбавляє від сухості

і відновлює шкіру.

ЖИРНА РИБА

Жирна риба та інші морепродукти є джерелом вітаміну А і D, а також жирних кислот омега-3, які знижують ефекти запалення.  Також, ліпіди містяться в рибі сприяють поліпшенню кровообіг, в наслідок чого шкіра набуває природне сяйво.

АВОКАДО

Стигле авокадо багате ефірними маслами, які інтенсивно зволожують і живлять шкіру.  Крім цього, авокадо містить ніацин – вітамін, що володіє протизапальною дією.

ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ

У зеленому чаї міститься велика кількість антиоксидантів.  Для видимих ​​результатів необхідно випивати по 3-4 чашки зеленого чаю з лимоном в день.

Каші І цільнозерновий хліб

Зернові культури багаті кремнієм, який стимулює вироблення колагену, а також вітаміном групи В, що пом’якшують шкіру і стимулюють процеси її регенерації.  Крім цього

каші і цільнозерновий хліб покращують травлення і стимулюють обмін речовин, в наслідок чого шкіра стає більш чистою і свіжою.

КИСЛІ ЯГОДИ І ФРУКТИ

Кислі ягоди і фрукти (смородина, полуниця, цитрусові тощо) містять багато вітаміну С. Цей вітамін є потужним антиоксидантом, який зміцнює судини і сприяє виробленню колагену.  Завдяки цим властивостям, вітамін С значно уповільнює передчасне старіння шкіри.

ЧЕРВОНІ І ПОМАРАНЧЕВІ ОВОЧІ

Морква, болгарський перець, помідори, гарбуз, абрикоси та інші овочі володіють червоною і помаранчевої забарвленням містять в собі велику кількість бета-каротину.  Бета-картотин – це антиоксидант, який відповідає за оновлення клітин шкіри, а це, в свою чергу, сприяє поліпшенню кольору обличчя.

КИСЛОМОЛОЧНІ ПРОДУКТИ

Кисломолочні продукти.  Вміщені в них лактобактерії нормалізують роботу кишечника, від стану якого залежить краса шкіри.

….  і безумовно, не варто забувати про ВОДУ, адже вона джерело життя та енергії для шкіри.  Щоденне вживання чистої води забезпечить гарний і здоровий колір обличчя, зволоженість шкіри, її тонус і пружність, очистить від висипань і запалень, виведе надлишки токсинів і продуктів життєдіяльності.