С момента рождения до глубокой старости содержание воды в организме уменьшается: от 97% у эмбриона, 77% – новорожденного и до 49,9% у людей старше 81 года.
Чтобы быть сохранять свою привлекательность необходимо соблюдать адекватный водный баланс организма.
Если у вас нет противопоказаний со стороны почек или сердечно-сосудистой системы пить необходимо с излишеством, еще до наступление чувства жажды!
При нормальном состоянии человек не может выпить такого количества воды при котором может быть причинен вред. Все лишнее организм всегда выведет.
Для поддержания адекватного уровня гидратации организма необходимо выпивать от 1,5 до 3 л / сут. – в среднем 2 литра. Из этого кол-ва 1000 – 1500 выпивается в виде воды, 700 – 1000 мл потребляется с пищей.
Естественно во время жары, интенсивной физической работы (например, фитнес) и болезни потребление воды должно быть увеличено.
Очень важно потреблять бОльшую часть суточного объема жидкости именно в первую половину дня.
Потребляя, достаточное количество жидкости Вы можете улучшить состояние кожи. При соблюдении водного баланса ваша кожа будет выглядеть свежей и здоровой. И наоборот, при нехватке жидкости кожа приобретает землистый оттенок и становится более восприимчивой к образованию прыщиков и воспалений.
Также при недостаточном питье часто развивается запор, что также негативно отображается на коже и общем состоянии.